جدول زمانی تامی‌تایم
بعد از مدتها که نوزادتان به پشت خوابیده است، این کوچولو به راهی نیاز دارد تا چیزهایی را که یاد گرفته است با هم ترکیب کند. تامی‌تایم موقعیتی است که نوزادتان زمانی را در بیداری و در حالیکه روی شکم خوابیده است، سپری میکند و خودش را بالا میکشد، البته در شرایطی که مراقب او هستید.
در طی تامی‌تایم، نوزادتان بالا‌آوردن و حرکت‌دادن و نگه‌داشتن سرش را تمرین میکند و عضله‌های بالاتنه و گردن و همچنین مهارتهای حرکتیاش را تقویت میکند. تمام این مراحلِ جزئیِ تامی‌تایم نیاز است تا مرحلۀ اصلی اتفاق بیفتد. درحالیکه این مراحل ممکن است به نظر شما ساده باشد اما بدانید که برای جثۀ کوچک نوزاد شما، ورزش و تمرین بزرگی است.
1-2 ماهگی
گردن‌گرفتن: نوزادتان سرش را میچرخاند. آنها در حالِ رشدِ تواناییِ کنترل گردن و بالا‌آوردن و بلند‌کردن آن هستند، اما در حال حاضر فقط میتوانند سرشان را کج کنند و به یک طرف روی بالش یا زمین قرار دهند.
سعی کنید: مانع این شوید که سر و گردن نوزاد فقط به یک طرف قرار بگیرد. به تناوب سر نوزاد را در هربار تامی‌تایم به چپ یا راست قرار دهید. (دقت کنید که اگر نوزاد همواره فقط سرش را به یک سمت قرار میدهد، میتواند نشانهای از بیماری کجی گردن مادرزادی باشد. حتماً با متخصص نوزاد این موضوع را مطرح کنید.)
3 ماهگی
دنبال‌کردن: نوزاد شما در این سن به احتمال زیاد میتواند سرش را به اندازۀ 45 درجه بالا بیاورد و اشیا را با نگاه خیرهاش دنبال کند.
سعی کنید: در بخشی از تامی‌تایم نوزاد را بدون لباس روی شکم برهنۀ خود قرار دهید. این یک راه عالی برای افزایش تماس پوست‌به‌پوست با نوزادتان است.
4 ماهگی
هل‌دادن به جلو: این اولین خیز‌برداشتن نوزادتان به جلو است! کوچولوی شما احتمالاً میتواند بالاتنهاش را با تکیه‌کردن بر بازوهایش بالا بکشد و سینهاش را روی زمین فشار دهد.
سعی کنید: یک کتاب مقوایی یا تختهای با اداهای خندهدار و تغییر صدای بامزه برای نوزادتان بخوانید، تا تامی‌تایم را به زمان کتاب‌خواندن تبدیل کنید.
5 ماهگی
چنگ‌زدن و تلاش برای گرفتن: در این سن نوزادتان ممکن است دسترسی پیدا کرده باشد و اسباببازیها را بقاپد و چنگ بزند. همچنین، احتمالاً او این توانایی را به‌دست آورده است که آرنجهایش را به صورت عمود روی زمین قرار دهد و به کمک آنها سینه و شکمش را بالا بکشد.
سعی کنید: برای اینکه نوزادتان را به فعالیت بیشتر فرابخوانید، اسباببازیها و کتابهایش را کمی دور از دستهایش قرار دهید و او را تشویق کنید تا آنها را به سمت خودش بکشد و چنگ بزند.
6 ماهگی
غلت‌زدن به اطراف: احتمال دارد نوزادتان بتواند از یک پهلو به شکم غلت بزند و یک دور کامل دور خودش بچرخد.
سعی کنید: اسباب بازیهای مورد علاقۀ نوزادتان را دور از دسترسش قرار دهید و او را تشویق کنید تا غلت بزند و آنها را بگیرد.
اهمیت تامی‌تایم و پیشنهادهایی برای والدین
تامی‌تایم به دو دلیل اهمیت دارد. اول اینکه به پرورش ماهیچههای گردن کمک میکند و به این منجر میشود که نوزاد بتواند سر خود را کنترل کند و بالا بگیرد. درنتیجه، کنترل گردن به نشستن، سینه‌خیزرفتن و ایستادن کودک در مراحل بعد کمک میکند. دوم اینکه تامی‌تایم سبب کاهش احتمال ابتلا به نقطۀ صاف در پشت سر نوزاد میشود. این عارضه در طی رشد نوزاد به‌علت قرارگیری مداوم جمجمۀ او (به‌ویژه در قسمت پشت سر) روی سطح تشک ایجاد میشود. تعداد زیادی از کودکان تامی‌تایم را دوست ندارند، چون واقعاً یک تمرین سنگین برای نوزاد است. اما آنها باید یاد بگیرند که چطور سر بزرگ خود را کنترل کنند و چطور بدن خود را بالا بکشند تا بتوانند ببینند در اطرافشان چه میگذرد.
مشابه هر برنامۀ ورزشی، تامی‌تایم نیز باید با تمرین‌های سبک آغاز شود. برای شروع، میتوانید نوزاد را به حالت خوابیده روی شکمش، روی سینۀ خود قرار دهید. حتماً توجه کنید که با فاصلۀ زمانی از شیردهی به نوزاد این کار را انجام دهید تا معدۀ نوزاد پر نباشد. سپس برای مدت دو دقیقه اجازه دهید نوزاد سر و بدنش را بالا بیاورد و این تمرین را دو یا سه بار در روز انجام دهید. به‌تدریج، در روزهای بعد زمان این فعالیت را افزایش دهید تا به 20 دقیقه در روز برسد. همچنین، میتوانید یک پتوی تمیز روی زمین پهن کنید و اسباببازیهای مورد علاقۀ نوزاد را روی پتو به‌صورت پراکنده و در دسترس او قرار دهید. یک آینه نیز که نوزاد خودش را در آن ببیند، محرک فوق العادهای برای تشویق او به تامی‌تایم است. اگر نوزاد در چنگ‌زدن به اسباببازیهایش دچار مشکل است، به کمکش بروید و اسباببازیها را نزدیکتر به او قرار دهید. در این مواقع همیشه در کنار نوزاد دراز بکشید و با او ارتباط چشمی برقرار کنید و او را با کلام و لبخندتان تشویق به ادامۀ این تمرین کنید.
خروج از خانه با یک نوزاد تازه به‌دنیا‌آمده میتواند بدون چالش و مشقت باشد. از والدین خواستهایم پیشنهادهایشان را برای داشتن یک قرار ملاقات یا قراری برای ناهار و یا حتی داشتن زمانی برای هواخوری با وجود یک نوزاد کوچک با ما به اشتراک بگذارند.
